作為國中生的青草，日常中有大量的運動需求；此外，每年暑假的圓夢計畫更安排滿滿的體能鍛鍊課程。為了讓學生學會更有品質的運動方式、避免運動傷害，並掌握運動後的放鬆與拉筋技巧，我們從去年開始設立了一門「運動保健」課程，教授人工皮與彈力帶的包紮方式、穴位放鬆等實用知識。
而這學期，我們將課程升級為「運動舞蹈」，加入了舞蹈與自我探索的元素，期待學生們能在音樂中提升節奏感與協調性，並發掘自我，展現獨特的表演力。課程從基礎的律動學習開始，最終發展出屬於自己的舞蹈風格，兼具挑戰性與藝術性！
老師一開始帶領大家熟悉正拍與反拍律動，隨著16bits的音樂擺動身體，感受節奏律動。接著，運用雨傘、外套、掃把等道具，結合肢體動作，展現喜怒哀樂，讓學生在音樂中盡情搖擺，享受節奏帶來的快樂。
進階課程中，老師帶來了拳擊有氧舞蹈，結合拳擊動作與舞蹈步伐，使運動更具動感。這門課不僅能提升心肺功能、燃燒脂肪、增強肌耐力，還能達到紓壓放鬆的效果。透過勾拳、直拳、上勾拳、迴旋踢等動作，搭配流行音樂，讓學生在揮拳與舞動中釋放能量。
值得一提的是，一位小腿受傷的學生雖然無法跳動，仍努力用雙手出拳，並創作出屬於自己的四個八拍拳擊組合！其中一些動作甚至連帶舞老師都難以跟上，但大家在挑戰中開懷大笑，享受其中。
此外，老師也和學生們一起挑戰拳擊有氧。然而，由於平時較少運動，加上當天身體不適，讓他幾乎無法負荷高強度的訓練，甚至差點吐出來！但他仍然咬緊牙關堅持到底，這份以身作則的精神，也鼓舞了原本想放棄的學生們，一同撐到最後。這種永不放棄的態度，正是青草堅韌不拔的精神！
